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Guía definitiva sobre Dopamina y Serotonina (con sesión incluida)

La dopamina y la serotonina son dos neurotransmisores cruciales que juegan papeles vitales en nuestra salud mental y bienestar general. En este artículo, exploraremos qué son la dopamina y la serotonina, cómo fueron descubiertos, cuál es la diferencia entre ellos, y cómo podemos mejorar nuestra producción de ambos. 

¿Estás listo para comprender mejor tu cerebro y tus emociones? ¿Qué puedes hacer para equilibrar tu dopamina y serotonina? ¿Cómo influyen la dopamina y la serotonina en tu estado de ánimo?

¿Qué es la Dopamina y la Serotonina?

La dopamina es un neurotransmisor que juega un papel crucial en cómo experimentamos el placer. Es responsable de la sensación de recompensa que experimentamos después de realizar ciertas acciones, lo que nos motiva a repetir estas acciones (Bjorklund & Dunnett, 2007).

Por otro lado, la serotonina es otro neurotransmisor que se asocia con el bienestar y la felicidad. Su función principal es ayudar a regular el estado de ánimo, el apetito, la digestión, el sueño, la memoria, y varias otras funciones corporales (Young, 2007).

¿Cómo se descubrió la Dopamina?

El descubrimiento de la dopamina como una entidad bioquímica distinta fue un hito en la ciencia neurológica. Fue en la década de 1950 cuando Arvid Carlsson y sus colegas en Suecia demostraron que la dopamina era un neurotransmisor separado de la noradrenalina (Carlsson, 1959). Este hallazgo resultó en un avance monumental en el tratamiento de enfermedades como el Parkinson.

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Diferencia entre Dopamina y Serotonina, ¿Qué es lo que hay que producir?

Si bien la dopamina y la serotonina tienen roles superpuestos en la regulación del estado de ánimo y la cognición, también tienen características distintivas. La dopamina está más involucrada en la motivación, el placer, la recompensa, y la toma de decisiones (Wise, 2004), mientras que la serotonina tiene más que ver con el estado de ánimo, el apetito, y el sueño (Berger, et al., 2009).

¿Cuál debemos producir entonces? La respuesta es ambas. Un equilibrio de dopamina y serotonina es necesario para la salud mental y el bienestar general. Cualquier desequilibrio en estos neurotransmisores puede llevar a problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad, y el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (Kalia, 2005).

¿Cómo producir Serotonina?

La serotonina se produce en el cerebro y los intestinos a partir del aminoácido triptófano, que se obtiene de la dieta (Richard, et al., 2009). La mejor forma de aumentar la producción de serotonina es mediante una dieta rica en triptófano, ejercicio regular, exposición a la luz solar, y técnicas de manejo del estrés.

¿Cómo producir Dopamina?

Al igual que la serotonina, la producción de dopamina puede mejorarse a través de la dieta y el estilo de vida. La tirosina, un aminoácido que se encuentra en alimentos ricos en proteínas, es crucial para la producción de dopamina (Fernstrom & Fernstrom, 2007). El ejercicio regular, la meditación, y un sueño adecuado también pueden ayudar a aumentar los niveles de dopamina.

¿Abundancia y serotonina?

La relación entre la serotonina y la percepción de “abundancia” puede ser compleja y está influenciada por muchos factores. Es posible que ciertos estados emocionales y psicológicos asociados con una falta de percepción de abundancia, como el estrés crónico, la ansiedad y la depresión, puedan afectar los niveles de serotonina en el cerebro.
 
La serotonina es un neurotransmisor que está estrechamente relacionado con la regulación del estado de ánimo, el apetito, el sueño, la memoria, y otras funciones. Los niveles bajos de serotonina se han relacionado con afecciones como la depresión y la ansiedad. Aunque la relación exacta entre la serotonina y estas afecciones es compleja y aún no se comprende completamente, se sabe que aumentar los niveles de serotonina en el cerebro puede ayudar a aliviar los síntomas de estas afecciones.
 

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La importancia de dormir

dormir neurohacking2 ayuda a generar serotonina

¿Por qué hay que dormir bien para producir Dopamina y Serotonina?

El sueño tiene un efecto profundo en la regulación de los neurotransmisores, incluyendo la dopamina y la serotonina. Un estudio demostró que la privación del sueño puede reducir la sensibilidad de los receptores de dopamina y serotonina, lo que puede afectar negativamente el estado de ánimo, la cognición, y otras funciones cerebrales (Volkow, et al., 2012). Por lo tanto, un sueño adecuado es fundamental para mantener un equilibrio saludable de estos neurotransmisores.

¿Cómo se sintetiza la serotonina?

La síntesis de la serotonina tiene lugar en dos pasos a partir del aminoácido esencial L-triptófano, que debemos obtener a través de nuestra dieta.

  1. Conversión de L-Triptófano en 5-Hidroxitriptófano (5-HTP): En primer lugar, el L-triptófano es convertido en 5-HTP por una enzima llamada triptófano hidroxilasa. Este es el paso limitante de la velocidad, lo que significa que es el más lento y, por lo tanto, controla la velocidad de producción de serotonina. El cofactor para esta reacción es el tetrahidrobiopterin, y el oxígeno molecular también se utiliza en este proceso.
  2. Conversión de 5-HTP en Serotonina: A continuación, el 5-HTP se convierte en serotonina (5-hidroxitriptamina, 5-HT) por la acción de la enzima llamada L-aromatic-amino-acid decarboxylase (también conocida como dopa decarboxilasa). El cofactor para esta reacción es la vitamina B6 (piridoxal fosfato).

Estos dos pasos tienen lugar principalmente en las células del sistema nervioso central y en las células enterocromafines del tracto gastrointestinal. Una vez producida, la serotonina puede ser almacenada en vesículas para su liberación o puede ser metabolizada por la enzima monoamino oxidasa (MAO) en ácido 5-hidroxiindolacético, que luego se excreta.

Es importante destacar que, dado que el triptófano es el precursor de la serotonina, la cantidad de triptófano disponible puede afectar directamente la cantidad de serotonina que se puede producir. Por esta razón, los niveles de serotonina pueden ser influenciados por la dieta y la disponibilidad de triptófano.

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¿Qué puedes hacer para equilibrar tu dopamina y serotonina?

Equilibrar tus niveles de dopamina y serotonina puede tener un impacto significativo en tu estado de ánimo, motivación, energía y bienestar general. Aquí te presento algunos consejos basados en la investigación científica:

1. Dieta saludable:

Los alimentos que comes pueden tener un gran impacto en los niveles de dopamina y serotonina en tu cuerpo. Para la dopamina, el consumo de alimentos ricos en tirosina, como el pollo, el pescado, los huevos y los productos lácteos, puede ser útil. Para la serotonina, el consumo de alimentos ricos en triptófano, como el pavo, los huevos y las nueces, puede ser beneficioso. Asegúrate también de consumir suficientes frutas y verduras, ya que contienen antioxidantes que pueden proteger las células del cerebro.

2. Ejercicio físico:

La actividad física es excelente para aumentar los niveles de dopamina y serotonina. Se ha demostrado que incluso una caminata diaria de 30 minutos puede aumentar la producción de estos neurotransmisores y mejorar el estado de ánimo. Y aquí tienes un video que te cuento como me levanto por la mañana.

3. Sueño adecuado:

La falta de sueño puede desequilibrar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro. Intenta mantener una rutina de sueño regular y asegúrate de tener entre 7 y 9 horas de sueño cada noche. En general, en la vida moderna, si no dormimos suficiente, suele estar asociado a factores de estrés. Esto lo solucionas con nuestros audios en menos de 1 semana y es algo que puede cambiarte la vida. (aquí)

4. Meditación y técnicas de relajación:

La meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina y reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol. En Neurohacking Method hemos creado la meditación 2.0, una meditación con objetivos de reprogramación, para que cada minuto que le dedicas, mejore tu bienestar de forma profunda.

5. Limitar el consumo de alcohol y cafeína:

Ambas sustancias pueden afectar a los niveles de neurotransmisores en tu cerebro. Mientras que la cafeína puede aumentar temporalmente los niveles de dopamina, también puede llevar a una caída de los mismos una vez que sus efectos desaparecen. El alcohol, por su parte, puede interferir con el equilibrio de la serotonina.

6. Terapia de luz:

La exposición a la luz natural, especialmente a la luz solar, puede aumentar la producción de serotonina. Si vives en un lugar donde la luz solar es limitada, especialmente en invierno, la terapia de luz puede ser una opción.

Es importante recordar que si estás luchando con el estado de ánimo, la ansiedad, o cualquier otra afección de salud mental, debes buscar ayuda profesional. Un profesional de la salud mental puede proporcionarte un diagnóstico adecuado y ayudarte a elaborar un plan de tratamiento efectivo.

Alimentos que mejoran la producción de Ambas

Entre los alimentos especialmente ricos en triptófano, que por tanto aumentan los niveles de serotonina

La dieta equilibrada para mantener los niveles óptimos de serotonina (y dopamina)

Finalmente, ¿qué alimentos podemos incorporar en nuestra dieta para mejorar la producción de dopamina y serotonina? 

Alimentos ricos en triptófano como los huevos, el queso, las semillas de sésamo, el pavo y las nueces pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina (Jenkins, et al., 2016). Por otro lado, alimentos ricos en tirosina como el pollo, el pescado, los productos lácteos, y las legumbres pueden ayudar a aumentar los niveles de dopamina (Fernstrom & Fernstrom, 2007).

En resumen, la dopamina y la serotonina son dos neurotransmisores clave para nuestra salud mental y bienestar. Comprendiendo mejor cómo funcionan y cómo podemos aumentar nuestra producción de ellos, podemos tomar medidas proactivas para mejorar nuestra salud mental y bienestar general.

#dopamina #serotonina #vivirfeliz

Bibliografía

De las revistas científicas más relevantes en el campo de la ciencia y la tecnología:

  1. Bjorklund A, Dunnett SB (2007). “Dopamine neuron systems in the brain: an update”. Trends in Neurosciences.

  2. Young SN (2007). “How to increase serotonin in the human brain without drugs”. Journal of Psychiatry and Neuroscience.

  3. Carlsson A (1959). “The occurrence, distribution and physiological role of catecholamines in the nervous system”. Pharmacological Reviews.

  4. Wise RA (2004). “Dopamine, learning and motivation”. Nature Reviews Neuroscience.

  5. Berger M, et al. (2009). “Serotonin hypothesis of major depression”. In: The Neurobiological Basis of Suicide.

  6. Kalia M (2005). “Neurobiological basis of depression: an update”. Metabolism.

  7. Richard DM, et al. (2009). “L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications”. International Journal of Tryptophan Research.

  8. Fernstrom JD, Fernstrom MH (2007). “Tyrosine, phenylalanine, and catecholamine synthesis and function in the brain”. Journal of Nutrition.

  9. Volkow ND, et al. (2012). “Effects of sleep deprivation on cognition”. Progress in Brain Research.

  10. Jenkins TA, et al. (2016). “Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis”. Nutrients.

Bioplasticidad: el poder de reinventarnos a través de la neurociencia

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar sobre un tema fascinante en el mundo de la neurociencia: la bioplasticidad. Esta capacidad increíble nos permite cambiar y adaptarnos a lo largo de nuestras vidas en función de nuestras experiencias y desafíos. Aunque la neuroplasticidad se enfoca en la capacidad del cerebro para reorganizarse, la bioplasticidad abarca un enfoque más amplio que incluye cambios en todo el organismo y cómo se relacionan con el cerebro. ¡Acompáñame mientras exploramos el poder de la bioplasticidad y cómo podemos aprovecharla para mejorar nuestras habilidades cognitivas, emocionales y sociales!

¡Ah, y te dejo una sesión de Youtube aquí mismo!

Comprendiendo la bioplasticidad y la neuroplasticidad

¿Qué es la bioplasticidad? 

La bioplasticidad se refiere a la capacidad de cambio y adaptación de todo el organismo, incluido el cerebro, a lo largo de nuestra vida. Este proceso es posible gracias a la interacción de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida que influyen en nuestro desarrollo y funcionamiento. Algunos ejemplos de bioplasticidad incluyen la adaptación muscular al ejercicio físico, la regulación hormonal en respuesta al estrés y el aprendizaje de nuevas habilidades cognitivas.

¿Qué es la neuroplasticidad? 

Por otro lado, la neuroplasticidad es un subconjunto de la bioplasticidad que se centra específicamente en la capacidad del cerebro para reorganizarse y adaptarse a lo largo del tiempo. Esta capacidad permite al cerebro formar nuevas conexiones neuronales, fortalecer o debilitar las existentes, y adaptarse a nuevas experiencias o recuperarse de lesiones. Un estudio publicado en Nature Reviews Neuroscience destaca la importancia de la neuroplasticidad en el aprendizaje y la memoria.

Neuroplasticidad Promoción del bienestar físico y mental

Beneficios de la bioplasticidad en nuestras vidas

Mejora de habilidades cognitivas

La bioplasticidad nos permite mejorar nuestras habilidades cognitivas a lo largo de nuestras vidas. Por ejemplo, un estudio realizado por UC San Francisco encontró que el aprendizaje de nuevos idiomas, la resolución de problemas complejos y la creatividad pueden verse potenciados a través del aprovechamiento de la bioplasticidad cerebral.

Fortalecimiento de la inteligencia emocional 

La inteligencia emocional también puede beneficiarse de la bioplasticidad. Aprender a gestionar nuestras emociones, empatizar con los demás y desarrollar habilidades sociales nos permite adaptarnos a situaciones desafiantes y construir relaciones más saludables y satisfactorias. Según un artículo publicado en Frontiers in Psychology, la bioplasticidad juega un papel importante en el desarrollo de la inteligencia emocional.

Promoción del bienestar físico y mental

La bioplasticidad también puede contribuir al bienestar físico y mental. Por ejemplo, la práctica regular de ejercicio físico y la adopción de hábitos saludables pueden conducir a cambios positivos en nuestro cuerpo y cerebro, mejorando nuestra salud y calidad de vida. Un artículo en The Lancet Psychiatry revela la conexión entre la actividad física y la salud mental.

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Técnicas y herramientas para potenciar la bioplasticidad

Estimulación cognitiva

Mantener nuestro cerebro activo y desafiado a través de actividades como la lectura, la resolución de rompecabezas y el aprendizaje de nuevas habilidades puede promover la bioplasticidad y mejorar nuestras capacidades cognitivas a lo largo del tiempo. La clave es buscar actividades que sean desafiantes y significativas para nosotros. Un estudio en Psychological Science respalda la idea de que la estimulación cognitiva puede retrasar el deterioro cognitivo.

Estilos de vida saludables

La adopción de estilos de vida saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular, sueño adecuado y manejo del estrés, puede tener un impacto significativo en la bioplasticidad y nuestra salud en general. Estos hábitos pueden mejorar la función cerebral y prevenir la aparición de enfermedades neurodegenerativas a largo plazo. La Harvard Medical School ofrece consejos sobre cómo mantener nuestro cerebro joven y saludable.

Prácticas de atención plena y meditación

La meditación y las prácticas de atención plena pueden ser herramientas poderosas para mejorar la bioplasticidad. Estas prácticas ayudan a entrenar nuestra mente para enfocarse en el presente, lo que puede mejorar nuestra capacidad para manejar el estrés, aumentar la autoconciencia y potenciar nuestras habilidades cognitivas y emocionales. Un estudio en Nature Reviews Neuroscience destaca cómo la meditación puede cambiar la estructura y función del cerebro.

Como puedes experimentar en las meditaciones Neurohacking, ocurren cosas que parecen milagrosas en pocos minutos. Esto se debe a este proceso biológico que ocurre dentro de nosotros.

Terapias basadas en la neurociencia

La terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición y otras terapias basadas en la neurociencia pueden ser útiles para abordar problemas emocionales y psicológicos. Estas terapias pueden ayudar a reestructurar pensamientos y comportamientos negativos y promover cambios positivos en el cerebro a través de la bioplasticidad. Un artículo en Annual Review of Clinical Psychology analiza la efectividad de estas terapias en el tratamiento de trastornos de ansiedad y depresión.

Conclusión sobre la bioplasticidad en la vida

La bioplasticidad es un fenómeno poderoso que nos brinda la oportunidad de reinventarnos y mejorar nuestras habilidades cognitivas, emocionales y sociales a lo largo de nuestras vidas.

#bioplasticidad #neurociencia #neuroplasticidad #cognición #emociones

Bibliografía

De las revistas científicas más relevantes en el campo de la ciencia y la tecnología:

  1. Dehaene, S., & Changeux, J. P. (2011). Experimental and Theoretical Approaches to Conscious Processing. Neuron, 70(2), 200-227. DOI: 10.1016/j.neuron.2011.03.018

  2. Kandel, E. R., Dudai, Y., & Mayford, M. R. (2014). The Molecular and Systems Biology of Memory. Cell, 157(1), 163-186. DOI: 10.1016/j.cell.2014.03.001

  3. Boyden, E. S., Zhang, F., Bamberg, E., Nagel, G., & Deisseroth, K. (2005). Millisecond-timescale, genetically targeted optical control of neural activity. Nature Neuroscience, 8(9), 1263-1268. DOI: 10.1038/nn1525

  4. Buzsáki, G., & Draguhn, A. (2004). Neuronal oscillations in cortical networks. Science, 304(5679), 1926-1929. DOI: 10.1126/science.1099745

  5. LeDoux, J. E. (2000). Emotion Circuits in the Brain. Annual Review of Neuroscience, 23(1), 155-184. DOI: 10.1146/annurev.neuro.23.1.155

  6. Marder, E., & Thirumalai, V. (2002). Cellular, synaptic and network effects of neuromodulation. Neural Networks, 15(4-6), 479-493. DOI: 10.1016/S0893-6080(02)00043-6

Nikola Tesla: El Código 369 y la conexión con el creador​

Nikola Tesla: El Código 369 y la conexión con el creador

Aquí es cuando cambia a todos los que hagamos esto la vida. Sí, Nikola Tesla en una de sus últimas apariciones en público, recibiendo un premio en una gala dijo: “Os tengo que contar el secreto de mis invenciones”.

Tesla parece que dió con la clave para conectar con la fuente (Dios, yo superior, alma, seres energéticos, doble cuántico…). No solo él, sino que descubrimos que muchísimos otros grandes filósofos y genios de la historia, han hecho lo mismo, como Da Vinci, Dalí e incluso Edison, con quien trabajaron juntos y no puede ser casualidad.

Lo curioso es que cuando estábamos estudiando los documentos del proyecto GATEWAY para dar validez a lo del 55515, había un informe que mostraba que habían conseguido un estado expandido de consciencia similar, al que llamaron Focus 12, en donde se pueden llevar a cabo la exploración de otras realidades. 

Parece ciencia ficción, pero el concepto primordial es la unidad. “Será por eso que Elon Musk compró Twitter buscando unir a todos en su pensamiento?”

La similitud con la descripción de Nikola (curiosa relación con Elon y Tesla) dio en los últimos años de su vida es sorprendente. Así que nos dio curiosidad y acabamos creando una técnica compuesta de 3 niveles, dividiendo el potencial de la frecuencia, energía y vibración. 

Ambas están estrechamente relacionadas y la clave fue conseguir DIVIDIRLAS para potenciarlas por separado. 

¿Cómo me conecto con la fuente según los documentos de cómo Tesla lo hacía?

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¿Sabes que las hormigas, abejas, su comunicación se basa en una especie de comunicación especial? Estigmergia, descubierto en 1959 por Pierre Paul Grassé, una forma de comunicación diferente que se está intentando llevar a humanos. 

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Y aquí es cuando el Método Neurohacking se diferencia del resto. Llevamos a cabo cientos de pruebas, que puedes ver continuamente en nuestras redes sociales Podcast, Youtube, Tiktok e Instagram.

¿Se pueden conseguir resultados más rápidos con Neurohacking?

La respuesta rápida es “depende”. Tienes que entender que, si tomamos nuestras capacidades cognitivas, como un proceso de entrenamiento, debo entender que mi dedicación es importante. 

La similitud es como cuidar tu cuerpo. ¿Es posible que hagas gimnasia a diario y seguir con sobrepeso? Claro que sí. Ya que tiene relación.

Pues el cerebro es igual. Si no lo alimentas como es debido, puede que te pase factura.

Un ejemplo de mala alimentación para el cerebro: el azúcar

El consumo excesivo de azúcar puede tener efectos negativos en las capacidades cognitivas. Estudios han mostrado que el consumo excesivo de azúcar puede contribuir a la inflamación en el cerebro, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.

Además, el consumo de azúcar puede afectar a la capacidad cognitiva a corto plazo, como la atención y la memoria. El azúcar puede aumentar los niveles de insulina en el cuerpo, lo que puede causar un aumento temporal de la energía, seguido de una caída en la energía, lo que puede afectar a la capacidad de concentración.

También se ha relacionado el consumo de alimentos altos en azúcar con un aumento del riesgo de trastornos del ánimo, como la depresión y la ansiedad, lo que puede también afectar a la cognición.

En resumen, el consumo excesivo de azúcar puede tener efectos negativos en las capacidades cognitivas a corto y largo plazo, y es importante tener una dieta equilibrada y moderar el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar para mantener una buena salud cognitiva.

Gracias de antemano por ayudar al mundo a mejorar, mejorando tú

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Alimenta tu Mente: La mejor dieta para el cerebro

Alimenta tu Mente: Los mejores alimentos para tu cerebro

Una buena dieta es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo y del cerebro. Algunas de las razones por las que es importante tener una buena dieta incluyen:

Proporciona los nutrientes necesarios: Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente, como vitaminas, minerales, proteínas y ácidos grasos esenciales.

Ayuda a mantener un peso saludable: Una dieta equilibrada y una ingesta calórica adecuada ayudan a mantener un peso saludable, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Hay varias formas de cuidar la dieta para mejorar la creatividad y nuestra biología humana, algunas de ellas son:

  1. Consumir una variedad de frutas y verduras: Estos alimentos son ricos en antioxidantes y nutrientes que ayudan a proteger el cerebro de los daños celulares y mejoran la función cognitiva.

  2. Incluir alimentos ricos en omega-3: Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud del cerebro y se encuentran en pescados como el salmón, el atún y el arenque.

  3. Consumir carbohidratos complejos: Los carbohidratos complejos, como los granos enteros, ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y proporcionan energía al cerebro para mejorar la función cognitiva.

  4. Consumir alimentos ricos en vitamina B: La vitamina B es esencial para el cerebro y se encuentra en alimentos como el huevo, la carne, los granos enteros, y las frutas y verduras.

  5. Consumir té verde o chocolate oscuro: Estos alimentos son ricos en antioxidantes y cafeína, lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva.

  6. Evitar el consumo excesivo de azúcar y grasas saturadas: El consumo excesivo de azúcar y grasas saturadas puede tener efectos negativos en la salud cognitiva, por lo que es importante moderar su ingesta.

  7. Beber agua: Mantenerse hidratado es importante para el buen funcionamiento del cerebro, es recomendable beber al menos 8 vasos de agua al día.

Es importante recordar que una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son esenciales para mejorar la creatividad. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en su dieta.

7 Alimentos para el cerebro

Existen varios alimentos que son buenos para el cerebro y pueden ayudar a mejorar la salud cognitiva. Algunos de ellos son:

  1. Pescado: Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el arenque, son excelentes para el cerebro ya que ayudan a mejorar la función cognitiva y reducen el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

  2. Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y vitaminas que ayudan a proteger el cerebro de los daños celulares.

  3. Nueces y semillas: Las nueces y las semillas son ricas en ácidos grasos saludables y antioxidantes que ayudan a mejorar la salud cognitiva.

  4. Granos enteros: Los granos enteros son ricos en fibra y vitaminas del grupo B que ayudan a mejorar la función cognitiva y reducen el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

  5. Té verde: El té verde es rico en antioxidantes y cafeína, lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva.

  6. Chocolate oscuro: El chocolate oscuro es rico en antioxidantes y cafeína, lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva.

  7. Vino tinto: El vino tinto es rico en antioxidantes y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Es importante recordar que es importante consumir estos alimentos en una dieta equilibrada y moderando la ingesta de alimentos procesados, azúcar y grasas saturadas. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en su dieta.

Aunque el mejor alimento para la mente, es nuestro Podcast

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Un ejemplo de mala alimentación para el cerebro: el azúcar

El consumo excesivo de azúcar puede tener efectos negativos en las capacidades cognitivas. Estudios han mostrado que el consumo excesivo de azúcar puede contribuir a la inflamación en el cerebro, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.

Además, el consumo de azúcar puede afectar a la capacidad cognitiva a corto plazo, como la atención y la memoria. El azúcar puede aumentar los niveles de insulina en el cuerpo, lo que puede causar un aumento temporal de la energía, seguido de una caída en la energía, lo que puede afectar a la capacidad de concentración.

También se ha relacionado el consumo de alimentos altos en azúcar con un aumento del riesgo de trastornos del ánimo, como la depresión y la ansiedad, lo que puede también afectar a la cognición.

En resumen, el consumo excesivo de azúcar puede tener efectos negativos en las capacidades cognitivas a corto y largo plazo, y es importante tener una dieta equilibrada y moderar el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar para mantener una buena salud cognitiva.

Gracias de antemano por ayudar al mundo a mejorar, mejorando tú

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¿Que es Neurohacking? y ¿Cómo puedo usarlo?

¿Qué es Neurohacking?

Si lo traducimos directamente del inglés, hablaríamos de ‘hackear la mente’. Es decir, acceder a algo que está en nuestro interior y cambiarlo.

Quizás te parece un concepto nuevo, pero la primera referencia de Neurohacking data alrededor de los años 80, aunque está claro que los mayores avances se producieron en la última década con los descubrimientos de la neurociencia.

Aún, a día de hoy, se toma al neurohacking como una rama del biohacking. El biohacking son un conjunto de técnicas para influir en la biología y aumentar las capacidades de la persona.

El Neurohacking es un conjunto de técnicas provenientes de distintas disciplinas neurocientíficas (neuropsicología principalmente) para desarrollar las capacidades mentales, el bienestar y la salud psicológica de la persona.

¿Es lo mismo Neurohacking y Biohacking?

Aún, a día de hoy, se toma al neurohacking como una rama del biohacking. El biohacking son un conjunto de técnicas para influir en la biología y aumentar las capacidades de la persona.

Neurohacking es un término que se refiere a la manipulación o el mejoramiento de las funciones cerebrales mediante técnicas y/o herramientas tecnologicas. Puede incluir la utilización de dispositivos externos para estimular el cerebro, el uso de drogas y suplementos para aumentar la cognición, y la meditación y el ejercicio para mejorar el rendimiento cerebral. 

Neurohacking® es un término que se refiere a la práctica de utilizar técnicas y herramientas para mejorar la función cerebral y mejorar el rendimiento cognitivo. Estas técnicas incluyen la meditación, el neurofeedback, la estimulación cerebral, la nutrición y el ejercicio. El neurohacking se basa en la idea de que el cerebro es un músculo que se puede entrenar y mejorar, y que al hacerlo, podemos mejorar nuestra salud y bienestar general.

Una de las principales técnicas utilizadas en el neurohacking es el neurofeedback, que consiste en medir la actividad cerebral y proporcionar retroalimentación para ayudar a las personas a controlar sus ondas cerebrales y mejorar su rendimiento cognitivo. La neurofeedback se utiliza comúnmente para tratar problemas como el trastorno de atención e hiperactividad (TDAH), el insomnio, el estrés y el ansiedad.

Otra técnica popular utilizada en el neurohacking es la meditación, que se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés, mejorar la atención y la memoria, y aumentar la conectividad cerebral. La meditación también ayuda a las personas a desarrollar una mayor conciencia de sí mismas y de su entorno, lo que puede ayudarles a tomar mejores decisiones y a tener una mayor claridad mental.

Beneficios del Neurohacking

Algunos de los beneficios potenciales del neurohacking incluyen:

  1. Mejora de la cognición: Algunas técnicas de neurohacking, como la estimulación cerebral, pueden ayudar a mejorar la capacidad cognitiva, como la memoria y la atención.
  2. Reducción del estrés y ansiedad: La meditación y el ejercicio, que son técnicas de neurohacking, pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad al modificar la actividad en las áreas del cerebro relacionadas con estas emociones.
  3. Mejora del bienestar mental: El neurohacking puede incluir técnicas que ayudan a mejorar el estado de ánimo, la resiliencia y la autorregulación emocional.
  4. Aumento de la productividad: Algunas técnicas de neurohacking, como el uso de nootrópicos, pueden ayudar a mejorar la capacidad de concentración y aumentar la productividad en tareas mentales.
  5. Mejora de la calidad del sueño: sobretodo en la conexión subconsciente y el funcionamiento biológico esencial.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el neurohacking es un campo en desarrollo y que muchas de sus técnicas y herramientas que ves en Internet, no han sido estudiadas adecuadamente en investigaciones científicas. 

Y aquí es donde Neurohacking Method con respecto a todo lo conocido.

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¿Cómo las técnicas de Neurohacking mejoran el sueño?

El neurohacking puede mejorar la calidad del sueño de varias maneras. Lo primero a destacar, es tu higiene del sueño y el control de los horarios de ir a dormir. 

Todo lo que podamos practicar con neurohacking, se puede ver tremendamente afectado, si el entorno no ayuda. Y con entorno, me refiero no solo al exterior, sino a tus hábitos comunes. Por ejemplo, ir a dormir cada día a diferente hora, los estudios han demostrado que reduce la calidad del sueño hasta en un 34%. 

Si tenemos todos los factores complementarios en cuenta, podemos hacer:

  1. Estimulación cerebral: La estimulación cerebral con técnicas como la estimulación transcraneal de corriente directa (tDCS) puede ayudar a regular los patrones de sueño mediante la modulación de la actividad cerebral.

  2. Nootrópicos y Adaptógenos: Algunos suplementos, como la melatonina, pueden ayudar a regular el ritmo circadiano y mejorar la calidad del sueño.

  3. Meditación y relajación: La meditación y otras técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del sueño.

  4. Entrenamiento cognitivo: El entrenamiento cognitivo, como el entrenamiento de memoria, puede ayudar a mejorar la capacidad de concentración y reducir la cantidad de pensamientos intrusos que pueden interrumpir el sueño.

¿Se pueden conseguir resultados más rápidos con Neurohacking?

La respuesta rápida es “depende”. Tienes que entender que, si tomamos nuestras capacidades cognitivas, como un proceso de entrenamiento, debo entender que mi dedicación es importante. 

La similitud es como cuidar tu cuerpo. ¿Es posible que hagas gimnasia a diario y seguir con sobrepeso? Claro que sí. Ya que tiene relación.

Pues el cerebro es igual. Si no lo alimentas como es debido, puede que te pase factura.

Un ejemplo de mala alimentación para el cerebro: el azúcar

El consumo excesivo de azúcar puede tener efectos negativos en las capacidades cognitivas. Estudios han mostrado que el consumo excesivo de azúcar puede contribuir a la inflamación en el cerebro, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer.

Además, el consumo de azúcar puede afectar a la capacidad cognitiva a corto plazo, como la atención y la memoria. El azúcar puede aumentar los niveles de insulina en el cuerpo, lo que puede causar un aumento temporal de la energía, seguido de una caída en la energía, lo que puede afectar a la capacidad de concentración.

También se ha relacionado el consumo de alimentos altos en azúcar con un aumento del riesgo de trastornos del ánimo, como la depresión y la ansiedad, lo que puede también afectar a la cognición.

En resumen, el consumo excesivo de azúcar puede tener efectos negativos en las capacidades cognitivas a corto y largo plazo, y es importante tener una dieta equilibrada y moderar el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar para mantener una buena salud cognitiva.

¿Cómo puedo aplicarlo en mi día a día?

Veamos 10 técnicas sencillas que sirven para hackear tu mente

 
  1. Establecer metas específicas: Es importante tener metas claras y medibles para saber qué es lo que se quiere lograr con el entrenamiento cognitivo.

  2. Seguir una rutina regular: El entrenamiento cognitivo es más efectivo si se practica con regularidad, ya sea diariamente o varias veces por semana.

  3. Utilizar diferentes técnicas: La variedad es importante para mantener el interés y para trabajar en diferentes áreas cognitivas.

  4. Progresar gradualmente: Es importante comenzar con tareas fáciles y aumentar la dificultad gradualmente para evitar la frustración y el abandono del entrenamiento.

  5. Utilizar tareas y juegos relevantes: El entrenamiento cognitivo debe ser relevante para la vida diaria y puede incluir tareas y juegos que sean divertidos y motivadores.

  6. Aprovechar la neuroplasticidad: El cerebro es capaz de cambiar y adaptarse a través de la neuroplasticidad, por lo que es importante utilizar esta capacidad para mejorar las habilidades cognitivas.

  7. Practicar en diferentes ambientes y condiciones: Es importante practicar en diferentes ambientes y condiciones para mejorar la capacidad de adaptación.

  8. Utilizar la retroalimentación: Es importante obtener retroalimentación sobre el progreso para saber qué áreas necesitan mejorar y para motivarse a seguir adelante.

  9. Practicar la paciencia: El entrenamiento cognitivo puede ser un proceso largo y requiere paciencia para obtener resultados a largo plazo.

  10. Utilizar técnicas de relajación: El estrés y la ansiedad pueden interferir con el entrenamiento cognitivo, por lo que es importante utilizar técnicas de relajación para reducir estas emociones negativas antes de comenzar el entrenamiento.

¿Y por qué el Método Neurohacking es la forma perfecta de hackear la mente?

Basados en la neurociencia, hemos creado un método que actúa sobre cada parte del cerebro y del cuerpo, que interviene en diferentes áreas de tu vida. En específico, estamos especializados en crear una mejor versión de ti y mejorar la calidad del sueño.

El método neurohacking acelera tu proceso interno de transformación. Cambios reales y profundos de tu vida. Cambios hacia la vida de tus sueños. 

¿Eres Consciente Del Poder Que Posees?

El Método Neurohacking se basa en un conjunto de técnicas probadas por la neurociencia, que facilitan la reprogramación mental, tanto a nivel biológico como psíquico. 

Te has preguntado alguna vez por qué hay personas que son más felices y con más éxito, en dónde parece que todo les funciona mejor?

Nosotros venimos muchos años haciéndonos esta pregunta y lo que descubrimos, tras unas 40.000 horas de análisis conjunto entre Miry, Miquel y yo, es que hay patrones indudables que te hacen entender cómo dirigirte y materializar la vida de tus sueños. Algunos pueden ser realmente predecibles y no depende de los contactos que tengas, de lo guapo que seas, de lo fuerte que seas. Para nosotros, la clave está en alinear nuestros deseos, con nuestros pensamientos, nuestras palabras y nuestras acciones en la dirección correcta. Alinear nuestra mente consciente y subconsciente, y conectar con todas las células inteligentes que tenemos en el cuerpo. 

Hoy sabemos que tenemos más de un cerebro. Uno en la cabeza, con 100.000 millones de neuronas otro en los intestinos con 200M, algo similar al cerebro de un gato y el corazón con 40.000, que muchos llaman el primer cerebro.

Lo que quizás no sabías, es que se pueden alinear. Y esto te puede cambiar la vida.

 

Gracias de antemano por ayudar al mundo a mejorar, mejorando tú

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Las 20 lecciones aprendidas en el 2022

Ahora que 2022 llega a su fin, es un momento excelente para reflexionar, especialmente sobre las lecciones que hemos aprendido.

Todo empieza por un seuño, despierta tu poder mientras duermes
Tomemos consciencia del nuevo año reflexionando lo que hemos manifestado actualmente. Primero empieza en tu mente y luego se manifiesta

Adoptar una mentalidad de crecimiento significa ver la lección y la oportunidad en cualquier cosa que suceda a lo largo del año. Si podemos encontrar algo que aprender incluso en una dificultad percibida, desarrollamos resiliencia mental y estamos dotados de energía y una nueva visión de la vida.

Aquí hay 20 lecciones sobre la vida y los negocios que aprendimos en 2022.

#1: Aceptar la incertidumbre es la forma de abrazar el cambio

Nos estresamos intentando encontrar la claridad. Tener un plan es bueno, pero si te encuentras continuamente abrumado por la necesidad de controlar tu futuro, encuentra una manera de dejarlo ir. Ver la vida como una prueba continua la hace más interesante. Introduce el reto en la ecuación, de modo que cuando las cosas se ponen difíciles, puedes verlo como una oportunidad para desarrollar la paciencia, aprender la lección y hacerte más fuerte. Comprende que incluso las personas más organizadas responden al feedback en tiempo real. Olvídate de tener claridad todo el tiempo por ahora. En su lugar, acepta la incertidumbre. Acepta el cambio. Crece a través de tus experiencias.

#2: Invertir en uno mismo es la mejor inversión

Es fácil olvidar lo cruciales que son nuestro cuerpo y nuestra mente, y su interconexión, a la hora de perseguir nuestros objetivos. Nos centramos en lo externo, a menudo a expensas de nuestra salud y energía personales. Pero invertir en nosotros mismos debería ser siempre una de nuestras prioridades. ¿Qué aspecto tiene la autoinversión vital?

  • Ejercicio diario o cualquier tipo de actividad
  • Meditación regular, prácticas de atención plena o sesiones de Neurohacking
  • Comer alimentos de calidad
  • Vivir experiencias memorables
  • Mejorar regularmente nuestras habilidades en un área específica

Yo particularmente, practico todas las comentadas anteriormente y además incluyo una planificación de nuevos aprendizajes que me hagan expandir mi consciencia.

MIRY Miranda

#3: Actúa en consonancia con tus valores

Puedes trabajar con mentores que hayan hecho lo que tú quieres. Puedes conseguir un coach que te guíe en la dirección que más te convenga. Pero, en última instancia, hacer lo que tu instinto te dice que es lo correcto es algo de lo que te puedes beneficiar enormemente. Confía siempre en tu intuición. Define tus valores y actúa en consonancia con ellos. Encuentra tu propósito y síguelo en cada decisión que tomes.

El tiempo es la cosa más valiosa que una persona puede gastar

Theophrastus

#4: Nuestra mente funciona mejor cuando nos centramos en lo bueno.

Siempre podemos elegir. Podemos buscar y centrarnos en lo que no funciona, o podemos fijarnos en la belleza de los pequeños momentos cotidianos y en las cosas que funcionan. Nuestras mentes se vuelven más eficaces cuando no estamos estresados por la negatividad percibida en nuestras vidas. Podemos elegir cuánto de eso entra. Por eso somos grandes defensores de la gratitud, ya que te ayuda a cambiar la perspectiva sobre lo que es bueno.

#5: El estrés no puede sentirse sin un pensamiento estresante

Nuestros pensamientos crean nuestra experiencia emocional. Comprender esto de verdad puede tener profundas implicaciones en nuestras vidas. Somos libres cuando vemos que el estrés se construye a partir de nuestra interpretación de lo que está sucediendo. Cuanto más aceptemos los pensamientos estresantes que surgen, más estresados nos sentiremos. ¿La solución? Asumir plenamente tu mentalidad. Aprende a controlar los pensamientos estresantes y te sentirás más en paz.

#6: El sistema de productividad más sencillo es hacer una cosa a la vez con placer

Muchos de nosotros nos estresamos por la compleja variedad de trucos y sistemas de productividad que existen. Pero cuando vamos más despacio y tomamos conciencia, vemos que todo lo que necesitamos para ser productivos es hacer una cosa cada vez. Pasos pequeños e inteligentes. Aunque parezca mentira, todo se puede disfrutar. Cuando encontramos la manera de disfrutar del proceso, destacamos en productividad. Encontramos nuestro flujo. Hacemos las cosas. Trabajamos mejor, no más.

#7: Céntrate en los objetivos a largo plazo

Tu mentalidad puede cambiar cuando te das cuenta de que tu vida es un maratón, no un sprint. Elige objetivos a largo plazo, porque con el tiempo descubrirás que centrarse a largo plazo con pasos diarios constantes es mucho mejor que la sensación que te producen los placeres a corto plazo. Elige un crecimiento sostenible e intencionado.

#8: Deja de intentar estar motivado todo el tiempo y céntrate en crear impulso

Últimamente, se hace mucho hincapié en la motivación porque parece como si necesitáramos estar de humor para pasar a la acción. Pero las personas que tienen éxito rara vez empiezan las cosas -o consiguen sus objetivos- estando constantemente de muy buen humor. Lo que hacen muy bien es actuar con constancia. Esto crea impulso, lo que te motiva a seguir adelante.

#9: Una pregunta que transformará tu vida es “¿Cómo puedo utilizar esto?”.

El tipo de preguntas que nos hacemos puede cambiar la trayectoria de nuestra vida. No es una exageración. Las personas que a menudo luchan -sin siquiera darse cuenta- se sabotean a sí mismas haciéndose preguntas como ¿Por qué me ha tenido que pasar esto a mí? Esto crea una mentalidad de víctima, también conocida como mentalidad fija, que te frenará. Los que sacan el máximo partido a la vida se preguntan ¿Cómo puedo aprovechar esto? Este enfoque toma cualquier desafío y lo convierte en algo que puede crear un cambio positivo o agregar más valor.

#10: No puedes fracasar si no abandonas

Nos encanta la idea de que el fracaso solo se consolida cuando te detienes por completo. Puede que necesites evolucionar, pivotar y adaptarte, pero si mantienes el rumbo, sigues aprendiendo y abordas cada situación con una mentalidad de crecimiento, encontrarás la manera de salir adelante. La persistencia garantiza el éxito, así que sigue con ella.

#11: La vida es más fácil cuando dejamos de esperar que sea fácil

¿Por qué es cierto? Porque en cuanto soltamos los apegos y las expectativas, ya no nos resistiremos a las cosas cuando no salgan como queremos: aceptaremos todo lo que se nos presente. Cuando aceptamos plenamente la realidad, haremos, de una manera divertida, que la vida sea fácil.

#12: Todo el mundo puede ser disciplinado

No necesitamos una personalidad disciplinada para ser disciplinados. Muchas cosas requieren cierta disciplina, pero todo lo que se necesita de ti es una acción pequeña, controlada y consistente. Esto te dará confianza para hacer más. Encadena acciones sencillas y te convertirás en una persona disciplinada.

#13: Una de las habilidades vitales más esenciales es mantener la calma cuando se está estresado.

Es mucho lo que se ha perdido por culpa de los que exteriorizan su ira y estrés cuando se desencadenan. Adaptar los principios básicos de una mente quieta y desarrollar la habilidad de mantener la calma y la paciencia te cambiará la vida.

#14: Eleva a los demás para elevarte a ti mismo

A veces, entre tanta preocupación y autoanálisis, podemos acabar sintiéndonos perdidos y tristes. Si quieres sentirte mejor y motivado, una de las mejores cosas que puedes hacer es dirigir tu atención a hacer que los demás se sientan mejor. Envía a alguien una nota de agradecimiento, hazle un cumplido, sorprende a alguien con un pequeño regalo, por ejemplo, y verás cómo esto te levanta el ánimo.

#15: Las personas más felices rara vez piensan en la felicidad

En lugar de eso, se dedican a disfrutar de sus vidas o se centran en los sistemas que están construyendo. ¿Qué sistema estás construyendo que genere los resultados que realmente deseas? Eso es todo lo que tienes que hacer. Olvídate de intentar ser feliz y céntrate en crear algo que funcione para ti, que te traiga alegría.

#16: Los que están dispuestos a tener conversaciones incómodas llegan lejos

Cuando surgen desafíos en una situación familiar, de pareja o laboral que involucra a otras personas, nueve de cada diez veces el problema proviene de una falta de comunicación. Si podemos armarnos de valor y decir lo que hay que decir, aunque nos resulte incómodo, dejaremos atrás el resentimiento, ganaremos confianza, fortaleceremos la relación y veremos enormes progresos.

#17: Ser vertical en un tema hará más que ser horizontal en muchos otros.

Ya sea para crear una marca personal o para desarrollar tus conocimientos y habilidades, probablemente serás más eficaz si profundizas en menos temas. No hay nada malo en ser polivalente. De hecho, puede beneficiarte enormemente. Pero no pierdas de vista el poder de acumular conocimientos y experiencia en un área concreta. Así es como canalizas la energía para aumentar tu valor.

#18: Los paseos pueden resolver la mayoría de tus puntos estancados

Caminar es una solución a muchos de los retos y enigmas de la vida. Cuando caminamos, nuestra mente se aquieta y a menudo nos vienen a la cabeza soluciones e ideas sin esfuerzo. Así que sal a la calle y desconecta de tu cabeza.

#19: Cuanto más creas, más creativo te vuelves

La creatividad es un músculo, no un rasgo oscuro que sólo poseen unos pocos afortunados. Si crees que careces de habilidad o impulso creativo, simplemente crea algo hoy, aunque no sea perfecto. No es la calidad del resultado lo que te hace creativo. Es el hecho de que hayas sido creativo.

#20: Nuestras acciones determinan nuestra identidad

Muchos de nosotros nos resistimos a pasar a la acción y a desarrollar buenos hábitos debido a las historias que nos contamos sobre quiénes creemos que somos. Esto nos limita. Pero la única forma de desarrollar una imagen positiva de uno mismo que siga inspirando acciones saludables es realizar pequeñas acciones. Somos lo que hacemos repetidamente, así que haz lo necesario para crear una identidad que te lleve lejos.

BONUS: La realidad que vemos está directamente relacionada con nuestro nivel de consciencia.

El mundo que vemos NO ES TAL Y COMO ES. Uno de los grandes misterios del mundo es que nuestro cerebro nos engaña haciéndonos creer que experimentamos la realidad tal como es. Si cambias tu mente, tu mundo cambia

No somos receptores pasivos de información externa. Buscamos activamente patrones, convertimos escenas ambiguas en otras que se ajustan a nuestras expectativas y pasamos completamente por alto detalles que no esperamos.

Por tanto, donde pones el foco y tu intención, eso se expande. Si quieres crear una nueva realidad tienes que saber HACKEAR TU MENTE. Y en esto te podemos ayudar con el Método Neurohacking®.

¡Por un próspero, abundante y feliz año 2023!

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El método de 5 niveles de transformación personal y reprogramación mental, descubriendo tus creencias inconscientes que han limitado tu potencial hasta ahora.


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Cómo TikTok afecta a la mente según una inteligencia artificial de Elon Musk

Es momento de entender que la inteligencia humana es más una forma de actuar, que un concepto medible por coeficiente.

Quedamos perplejos viendo cómo ya hay sistemas muy avanzados para entender el conocimiento humano y responder a las preguntas que más tiempo nos han tomado responder. Y es que la información ya es muy visible con Internet, y las máquinas en esto, tienen todas las de ganar.

Hemos hecho preguntas profundas, sobre filosofía, mente subconsciente, potencial interior y mucho más, al sistema especializado de Open AI, dirigida por el magnate Elon Musk. Nos hemos quedado con estas preguntas, que nos han sorprendido.

Y no, no son programadores contestando. Son sistemas autónomos independientes, que sacan información de muchas fuentes de información, imitando el modelo de aprendizaje humano.

A día de hoy, la inteligencia artificial sabe mucho sobre la mente humana. Pero el humano sabe poco sobre la inteligencia artificial.

Rudy Bianco

¿Cuánto sabemos de la inteligencia artificial?

Esta es la segunda parte del primer artículo, en donde vimos lo sorprendente de preguntar sobre la mente a una máquina. Ahora nos da que pensar, ¿cómo se clasificará un “experto”?

Recientemente hemos visto como Elon Musk con su empresa Neuralink, busca cómo conectar la mente humana, a una máquina. El objetivo que promueve es la mejora del bienestar de las personas con deficiencias.

Pero, ¿será que quiere aumentar la inteligencia humana porque sino perderemos la carrera?

¿Estaremos creando la unión o la disociación?

¿Cómo afecta la plataforma de redes sociales TikTok la forma en que las personas reprograman sus cerebros?

Nota: Lo sorprendente de esta pregunta, es que la propia IA después de la pregunta anterior, me ha sugerido

La plataforma de redes sociales TikTok puede tener un efecto negativo en la forma en que las personas reprograman sus cerebros. Esto se debe a que TikTok puede promover una cultura de comparación y autocrítica. Además, TikTok puede conducir a una menor interacción cara a cara, lo que puede disminuir la empatía y aumentar la introversión.

La plataforma de redes sociales TikTok alienta a las personas a participar en actividades repetitivas que pueden provocar cambios cerebrales.

TikTok es una plataforma de redes sociales que permite a los usuarios crear y compartir videos cortos con otros. La plataforma ha sido criticada por su potencial para conductas adictivas y dañinas, pero también tiene el potencial de usarse con fines positivos, como promover la creatividad, la autoexpresión y la conexión.

¿Cómo puedo aumentar mi inteligencia?

La inteligencia no es solo la capacidad de aprendizaje académico o de libros, es la capacidad de ver patrones y relaciones, resolver problemas y comprender conceptos complejos.

No hay una respuesta única a esta pregunta, ya que depende de cuáles sean sus objetivos y habilidades específicos. Sin embargo, algunas formas de aprovechar su inteligencia incluyen estudiar mucho para lograr buenas calificaciones, desarrollar sólidas habilidades de pensamiento crítico y usar su conocimiento para resolver problemas.


Podemos sacar varias conclusiones de estas preguntas. Lo primero, debes no parar de entrenar tu mente CREATIVA. Lo siguiente, las redes sociales pueden ser contraproducentes y hasta las máquinas lo saben.

SIGUE UN PROPÓSITO DE VIDA. Crea una meta que te motive cada mañana. Desarrolla tu pasión interna en todo lo que hagas, porque la vida no es una meta, sino un camino que debemos disfrutar.

Rudy Bianco

Y quizás en esto te podemos ayudar con el Método Neurohacking®.

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Cómo podemos “manifestar” según una Inteligencia Artificial

Grandes razones para despertar tu potencial, tu pasión, tus talentos y reprogramar tu mente

Cuando pensamos en conocimiento de la humanidad, solemos pensar en Quora, el sitio web más amplio de preguntas y respuestas del conocimiento del planeta. Pero quizás eso, quede obsoleto en breve. A día de hoy, existen inteligencias artificiales, que aprenden de ese conocimiento, sacan conclusiones y responden a cualquier pregunta.

Hemos hecho preguntas profundas, sobre filosofía, mente subconsciente, potencial interior y mucho más. Y no, no son programadores contestando. Son sistemas autónomos independientes, que sacan información de muchas fuentes de información, imitando el modelo de aprendizaje humano.

A día de hoy, la inteligencia artificial sabe mucho sobre la mente humana. Pero el humano sabe poco sobre la inteligencia artificial.

Rudy Bianco

¿Son las IAs, nuevos gurús?

Una Inteligencia Artificial, saca conclusiones en base a estudiar miles de millones de datos. Para el acceso científico, accede a estudios, analíticas y teorías, que le dan información. Así que se los podría llamar, los “nuevos gurús”.

¿Cuáles son los hechos contrastados por la ciencia, de los cuáles ya se tiene la certeza tan elevada?

Para corroborar este gran avance de la ciencia y la tecnología, nos hemos puesto a preguntar, preguntas que necesitan un complejo entendimiento del conocimiento humano, para poder transferir la información.

Es para estallar la cabeza con las respuestas 🤯 ¡No te lo puedes perder!

Lucy: un cerebro a pleno rendimiento
Lucy, un cerebro a pleno rendimiento 😉

¿Cómo puedo reprogramar mi mente?

IA: ¿Cómo reprogramo mi cerebro?

Es una pregunta que se hacen a menudo las personas que quieren cambiar sus hábitos o formas de pensar. El cerebro es increíblemente adaptable y puede cambiar sus patrones de actividad en respuesta a la experiencia. Este proceso, llamado neuroplasticidad, subyace en nuestra capacidad de aprender y recordar a lo largo de nuestras vidas. Hay muchas maneras de “reprogramar” el cerebro, incluida la meditación, el ejercicio físico, el asesoramiento/terapia e incluso los programas de entrenamiento cerebral basados ​​en computadora.

Esto significa que, con la estimulación adecuada, puede reconfigurar su cerebro para pensar de manera diferente o aprender nuevas habilidades más fácilmente.

El premio de quedarte hasta el final

Este artículo no sólo te ayudará a entender la meditación y sus efectos, sino que te premiará con una sesión gratuita.

Trucos mentales para aprender algo rápido

Los trucos mentales para aprender algo rápido pueden ayudarte a aumentar tu inteligencia y mejorar tu memoria.

Según un estudio publicado en la revista Science, las personas que utilizan con frecuencia trucos mentales para aprender nueva información pueden tener más probabilidades de sufrir delirios y alucinaciones.

¿Sabías que cuanto más efectivamente aprendes algo, más rápido tu cerebro puede procesar la información? En otras palabras, ¡aprender cosas rápidamente puede ayudar a aumentar su velocidad de procesamiento general!

¿Cómo puede una persona acceder a la mente subconsciente mientras está despierta y puede usarse para alterar su realidad?

No hay una respuesta única a esta pregunta, ya que la mente subconsciente de cada persona es diferente y se puede acceder a ella de diferentes maneras.

Sin embargo, algunos métodos para acceder a la mente subconsciente incluyen la meditación, la hipnosis y los sueños lúcidos. Además, se cree que la mente subconsciente puede usarse para alterar la realidad, aunque no hay evidencia científica que respalde esta afirmación.

La respuesta es mediante el uso de la visualización. Cuando visualizas, en realidad estás estimulando las mismas áreas de tu cerebro que están activas cuando estás haciendo algo real.

A lo que volvimos a insistir

No existe un consenso científico sobre cómo funciona exactamente la mente subconsciente, pero algunos científicos creen que es posible acceder a la mente subconsciente mientras se está despierto y usarla para alterar la realidad. Algunos métodos para hacer esto incluyen la hipnosis, la meditación y los sueños lúcidos.

¿Cuál es la forma más rápida de hacerse rico?

No hay una sola respuesta a esta pregunta, ya que la definición de “rápido” y “rico” de todos es diferente. Sin embargo, algunos métodos para acumular riqueza rápidamente incluyen obtener un ingreso alto, invertir en activos como bienes raíces o acciones, o iniciar un negocio.

Mientras que algunas personas pueden volverse ricas rápidamente al ganar la lotería o invertir en un negocio exitoso, otras pueden adoptar un enfoque más gradual, ahorrando e invirtiendo durante muchos años. Lo importante es encontrar un enfoque que funcione para usted y apegarse a él.

¿Cómo cambias una mentalidad de falta de abundancia?

Algunas personas creen que para cambiar la mentalidad de falta de abundancia, primero es necesario cambiar la forma en que piensas sobre el dinero. Otros creen que el simple hecho de tener más dinero no conducirá necesariamente a una mayor felicidad o éxito.

Hay dos tipos de mentalidad de abundancia: una mentalidad fija y una mentalidad de crecimiento.

Las personas con mentalidad fija creen que sus talentos y habilidades están grabados en piedra, mientras que las personas con mentalidad de crecimiento creen que pueden mejorar sus talentos y habilidades a través del esfuerzo y la práctica.

Un hecho interesante sobre cómo cambiar la mentalidad de la falta de abundancia es que se puede hacer a través de afirmaciones. Las afirmaciones positivas que te repites a ti mismo para cambiar tu forma de pensar y tus creencias. Por ejemplo, si quieres cambiar tu creencia sobre el dinero, repetirías afirmaciones como “soy abundante” o “soy digno de tener abundancia en mi vida“. Repetir estas afirmaciones regularmente puede ayudarte a cambiar tu mentalidad de escasez a abundancia.


La verdad, es que viendo las respuestas, deja con la boca abierta un rato y nos hace pensar, ¿Cómo podemos ser mejores que una inteligencia artificial? ¿Necesitamos ser mejores o diferentes?

No hay una respuesta única, aunque si una afirmación consensuada por muchos expertos “humanos”, y es SIGUE UN PROPÓSITO DE VIDA. Crea una meta que te motive cada mañana. Desarrolla tu pasión interna en todo lo que hagas, porque la vida no es una meta, sino un camino que debemos disfrutar.

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7 mitos (parte 2) comunes sobre el cerebro que necesitan ser aplastados

Mitos comunes del cerebro desacreditados

Cuando se trata de este órgano complejo, misterioso y fascinante, ¿qué sabemos y qué no sabemos?

Así que para continuar el primer artículo sobre 12+1 mitos del cerebro humano, aquí van 7 mitos más de los más curiosos.

Mito #1: El cerebro está cableado

Seguro que lo escuchaste muchas veces “Rewire your brain”.

Este es uno de los legados más perdurables de la vieja metáfora de “los cerebros son circuitos eléctricos”. Hay algo de verdad en esto, como ocurre con muchas metáforas: el cerebro está organizado de una manera estándar, con ciertos bits especializados para realizar ciertas tareas, y esos bits están conectados a lo largo de vías neuronales predecibles (algo así como cables) y se comunican en parte por liberando iones (pulsos de electricidad).

Pero uno de los mayores descubrimientos de la neurociencia en las últimas décadas es que el cerebro es notablemente plástico y eso quiere decir que contínuamente se va adaptando. La llamada Neuroplasticidad. En las personas ciegas, las partes del cerebro que normalmente procesan la vista están dedicadas a la audición. Alguien que practica una nueva habilidad, como aprender a tocar el violín, “reconecta” partes del cerebro que son responsables del control motor fino. Las personas con lesiones cerebrales pueden reclutar otras partes del cerebro para compensar el tejido perdido.

El premio de quedarte hasta el final

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Lucy: un cerebro a pleno rendimiento
Lucy, un cerebro a pleno rendimiento 😉

Mito #2: Un golpe en la cabeza puede causar amnesia

Junto a los bebés cambiados al nacer, este es un tropo favorito de las telenovelas: alguien sufre un trágico accidente y se despierta en el hospital sin poder reconocer a sus seres queridos ni recordar su propio nombre o historia. (La única cura para esta forma de amnesia, por supuesto, es otro golpe en la cabeza).

En el mundo real, hay dos formas principales de amnesia: anterógrada (la incapacidad de formar nuevos recuerdos) y retrógrada (la incapacidad de recordar eventos pasados). El paciente de amnesia más famoso de la ciencia, HM, no pudo recordar nada de lo que sucedió después de una cirugía de 1953 que extirpó la mayor parte de su hipocampo. Sin embargo, recordó eventos anteriores y pudo aprender nuevas habilidades y vocabulario, lo que demuestra que la codificación de recuerdos “episódicos” de nuevas experiencias depende de diferentes regiones del cerebro que otros tipos de aprendizaje y memoria.

No obstante, existe la AMNESIA POSTRAUMÁTICA. ¿cuánto tiempo dura? No existe una respuesta única a esta pregunta: lo cierto es que todo dependerá del caso concreto y de la situación particular del paciente, al igual que de la gravedad de la lesión, pudiendo durar desde unos pocos minutos hasta meses.

Yo particularmente, en un accidente deportivo, perdí la memoria parcial. Dado eso, hoy soy escritor y estás leyendo este artículo.

RUDY BIANCO
Los límites de tu vida, están en tu mente

Mito #3: Sabemos lo que nos hará felices

En algunos casos no tenemos ni idea . Rutinariamente sobreestimamos cuán felices nos hará algo, ya sea un cumpleaños, una pizza gratis, un auto nuevo, una victoria para nuestro equipo deportivo favorito o candidato político, ganar la lotería o criar a los niños. El dinero hace a la gente más feliz, pero solo hasta cierto punto: los pobres son menos felices que la clase media, pero la clase media es tan feliz como los ricos. Sobreestimamos los placeres de la soledad y el ocio y subestimamos la felicidad que obtenemos de las relaciones sociales.

Por otro lado, las cosas que tememos no nos hacen tan infelices como esperábamos. Los lunes por la mañana no son tan desagradables como la gente predice. Tragedias aparentemente insoportables (parálisis, la muerte de un ser querido) causan dolor y desesperación, pero la infelicidad no dura tanto como la gente piensa que durará. Las personas son notablemente resistentes.

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Theophrastus

Mito #4: Tu cerebro funciona mejor bajo presión

La verdad es… Aunque la presión de una fecha límite puede motivarlo a trabajar más duro, no resulta en un mejor rendimiento cerebral. De hecho, es más probable que el estrés perjudique la función cerebral.


No puedes evitar envejecer, pero no tienes que hacerte mayor

Mito #5: El llamado ‘¡ajá!’ los momentos son raros y aleatorios

Un estudio reciente identificó  una ubicación probable en el cerebro donde “¡ajá!” se suceden los momentos .

Los neurocientíficos que dirigieron el estudio y han estado estudiando  la creatividad y la perspicacia durante una década también enfatizan que estos llamados momentos “Eureka” ocurren todo el tiempo e incluyen momentos como el  momento en que escuchaste el remate de una broma hasta el momento en que recordaste la palabra en la punta de tu lengua.

Además, contrariamente a la idea popular de que nos encontramos con estas ideas de repente, “¡ajá!” Es muy probable que los momentos sean el resultado del mismo proceso creativo que conduce a cualquier idea o concepto nuevo.

Mito #6: Cerebros grandes = criaturas inteligentes

Si necesita un ejemplo obvio de cuán falso es este mito, piense en una vaca. Ahora piensa en un chimpancé. Las vacas tienen cerebros más grandes que los chimpancés. ¿Son más inteligentes que los chimpancés? No.

“Pero, ¿qué pasa con la relación entre el cerebro y el peso corporal?” , podría replicar un ferviente seguidor de este mito. No, esa línea de razonamiento tampoco funciona. Si bien la relación entre la masa cerebral y la masa corporal de un ser humano es enorme en comparación con la de un caballo (alrededor de 1:50 y 1:600, respectivamente), es casi igual a la de un ratón (1:40) e inferior. a la proporción que encontrarías en hormigas pequeñas o pájaros pequeños.

Si eres viejo, no intentes cambiarte a ti mismo, cambia tu ambiente.

ANÓNIMO

Al no tener esa visión fácil de su estado, sólo la percepción con nuestros actos y emociones, la comparación es más compleja. Pero la mente es la parte principal de nuestra vida.

Sin mente no podríamos ser quienes somos, hacer lo que queremos hacer o estar en la vida que estamos.

Mito #7: Los cerebros masculinos son más lógicos, los cerebros femeninos son más empáticos

No perdamos nada de nuestro tiempo; quizá los hubo más bellos, pero este es el nuestro

Jean Paul Sartre

Hay pequeñas  diferencias anatómicas entre los cerebros masculino y femenino. El problema es que no se han relacionado con ninguna diferencia particular en la capacidad. En cambio, la mayoría  de la evidencia sugiere que estas diferencias basadas en el género son el resultado de expectativas culturales .

Por ejemplo, las mujeres tienden  a obtener mejores resultados que los hombres en las pruebas de inteligencia emocional y empatía . Pero como señala Laura Helmuth del Smithsonian : “Lo hacen,  a menos que se les diga a los sujetos de prueba que los hombres son particularmente buenos en la prueba, en cuyo caso los hombres se desempeñan tan bien o mejor que las mujeres”.

Lo mismo puede ocurrir a la inversa: un  estudio de la Universidad de Waterloo de 1998 descubrió que cuando las mujeres y los hombres se sometían a una dura prueba de matemáticas, a las mujeres, incluso a aquellas con amplia experiencia en matemáticas, les iba peor que a los hombres. Pero si a los participantes se les dijo de antemano que hombres y mujeres se habían desempeñado por igual en la prueba en el pasado, se desempeñaron igualmente bien.

Para ir más lejos: La realidad que vemos no es lo que parece.

Sin ser un mito, podemos aclarar a ciencia cierta, que el mundo que vemos NO ES TAL Y COMO ES.

Todo lo que ves, oyes, sientes… tu cerebro lo interpreta con cosas que sabe y tiene el conocimiento. A su vez lo evalúa si es interesante, y le presta solo atención a aquello que tiene un sentido para el momento presente.

Por lo tanto, si cambias tu mente, tu mundo cambia

No somos receptores pasivos de información externa que ingresa a nuestro cerebro a través de nuestros órganos sensoriales. En su lugar, buscamos activamente patrones (como un perro dálmata que aparece de repente en un campo de puntos blancos y negros), convertimos escenas ambiguas en otras que se ajusten a nuestras expectativas (es un jarrón, es una cara) y nos perdemos por completo los detalles que no somos. No esperando. En un famoso experimento de psicología, aproximadamente la mitad de todos los espectadores a los que se les pidió que contaran el número de veces que un grupo de personas pasa una pelota de baloncesto  no se dieron cuenta de que un tipo con un traje de gorila  se amontonaba entre los lanzadores de pelotas.

Tenemos una capacidad limitada para prestar atención (razón por la cual hablar por teléfono celular mientras se conduce puede ser tan peligroso como conducir ebrio) y muchos prejuicios sobre lo que esperamos o queremos ver. Nuestra percepción del mundo no es solo “de abajo hacia arriba”, construida a partir de observaciones objetivas superpuestas de manera lógica. Es “de arriba hacia abajo”, impulsada por expectativas e interpretaciones.

De allí salen muchos conceptos, como creencias limitantes, o que la inteligencia es el coeficiente intelectual (existen muchas más, espacial, interpersonal, intrapersonal, entre otras). Pero si quieres crear una verdadera versión muy potente de ti, una nueva versión, tienes que HACKEAR TU MENTE. Y quizás en esto te podemos ayudar con el Método Neurohacking®.

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12+1 mitos comunes sobre el cerebro que necesitan ser aplastados

Sabemos sorprendentemente poco sobre uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo: el cerebro. Así que vamos a los mitos.

Sin embargo, el mundo está lleno de docenas de ideas sobre por qué pensamos de la manera en que lo hacemos. Muchas son verdades, pero otras…

Aunqeu pronto tendremos dura competencia con la inteligencia artificial que avanza a pasos agigantados, aún el cerebro está imbatible en muchos aspectos.

Aquí hay 23 de los mitos cerebrales más comunes, y la ciencia sorprendente para contrarrestarlos:

Mito #1: Solo usas 10% de tu cerebro.

Si esto fuera cierto, ¡podríamos eliminar una gran parte de nuestros noggins casi sin consecuencias! Algunos científicos creen que la raíz de este mito puede residir en el hecho de que no estás usando constantemente el 100 % de tu cerebro a la vez.

“Sin embargo, resulta que usamos prácticamente todas las partes del cerebro, y que [la mayor parte] del cerebro está activo casi todo el tiempo” , dijo a Scientific American Barry Gordon, neurólogo de la Escuela de Medicina Johns Hopkins en Baltimore .

El premio de quedarte hasta el final

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Sin límites', mejor en forma que en contenido. María López
¿Te acuerdas de esta película? Basada en ciencia ficción, no es realmente algo imposible. Dale tiempo a la tecnología

Mito #2: Todo es cuesta abajo una vez que llegas a los 20

Es cierto, algunas habilidades cognitivas disminuyen con la edad. Los niños aprenden mejor nuevos idiomas que los adultos, y nunca juegues un juego de concentración contra un niño de 10 años a menos que estés preparado para ser humillado. Los adultos jóvenes son más rápidos que los adultos mayores para juzgar si dos objetos son iguales o diferentes; pueden memorizar más fácilmente una lista de palabras al azar, y son más rápidos para contar hacia atrás de siete en siete.

Pero investigaciones recientes sugieren que, además de volvernos más sabios con la edad, también podemos volvernos más inteligentes, al menos en algunos aspectos.

Nuestra capacidad para hacer matemáticas básicas y usar un vocabulario más amplio, por ejemplo, probablemente continúe mejorando hasta que cumplamos 50 años. Y nuestra destreza para leer las emociones de los demás y recordar eventos recientes no comienza a disminuir hasta después de los 30 años.

La edad no es una barrera. Es una limitación que pones en tu mente.

Anónimo.
Los límites de tu vida, están en tu mente

Mito #3: Los “recuerdos de flash” son precisos, detallados y persistentes.

Todos tenemos recuerdos que se sienten tan vívidos y precisos como una instantánea, generalmente de algún evento impactante y dramático: el asesinato del presidente Kennedy, la explosión del transbordador espacial Challenger, los ataques del 11 de septiembre de 2001. Las personas recuerdan exactamente dónde estaban, qué estaban haciendo, con quién estaban, qué vieron o escucharon. Pero varios experimentos ingeniosos han puesto a prueba la memoria de las personas inmediatamente después de una tragedia y nuevamente varios meses o años después. Los sujetos de prueba tienden a estar seguros de que sus recuerdos son precisos y dicen que los recuerdos de flash son más vívidos que otros recuerdos. Pueden ser vívidos, pero los recuerdos se desvanecen con el tiempo al igual que otros recuerdos.

Las personas olvidan detalles importantes y agregan otros incorrectos, sin darse cuenta de que son recreando una escena confusa en sus mentes en lugar de invocar una reproducción fotográfica perfecta.

La edad no se cuenta en intervalos de tiempo, se madura a golpe de despedida, en el recuento sellado del insondable paso del tiempo.

José Carlos Valverde Sánchez

Mito #4: Tenemos cinco sentidos

Claro, la vista, el olfato, el oído, el gusto y el tacto son los grandes. Pero tenemos muchas otras formas de sentir el mundo y nuestro lugar en él. La propiocepción es un sentido de cómo se posicionan nuestros cuerpos. La nocicepción es una sensación de dolor. También tenemos el sentido del equilibrio —el oído interno es para este sentido lo que el ojo para la visión—, así como el sentido de la temperatura corporal, la aceleración y el paso del tiempo.

Sin embargo, en comparación con otras especies, los humanos se están perdiendo. Los murciélagos y los delfines usan el sonar para encontrar presas; algunas aves e insectos ven luz ultravioleta; las serpientes detectan el calor de las presas de sangre caliente; ratas, gatos, focas y otras criaturas con bigotes usan sus “vibrisas” para juzgar las relaciones espaciales o detectar movimientos; los tiburones detectan campos eléctricos en el agua; pájaros, tortugas e incluso bacterias se orientan hacia las líneas del campo magnético terrestre.


La vida tiene su manera de enseñarnos a madurar.

Mito #5: El “cerebro izquierdo” y el “cerebro derecho” diferencian a las personas

La afirmación de que tenemos un cerebro izquierdo racional y un lado derecho intuitivo y artístico es una fábula: los humanos usan ambos hemisferios del cerebro para todas las funciones cognitivas. La noción de cerebro izquierdo/cerebro derecho se originó al darse cuenta de que muchas personas (aunque no todas) procesan el lenguaje más en el hemisferio izquierdo y las habilidades espaciales y la expresión emocional más en el derecho. Los psicólogos han usado la idea para explicar las distinciones entre diferentes tipos de personalidad. En educación, surgieron programas que abogaban por una menor dependencia de las actividades racionales del “cerebro izquierdo”. Los estudios de imágenes cerebrales no muestran evidencia de que el hemisferio derecho sea un lugar de creatividad. Y el cerebro recluta tanto el lado izquierdo como el derecho tanto para la lectura como para las matemáticas.

Mito #6: Hay que hablar un idioma antes de aprender otro

Un ejemplo claro de que es un mito, lo podemos ver en los niños.

Los niños que aprenden inglés al mismo tiempo que aprenden francés no confunden un idioma con el otro y por eso se desarrollan más lentamente. Esta idea de idiomas que interfieren sugiere que diferentes áreas del cerebro compiten por los recursos. En realidad, los niños pequeños que aprenden dos idiomas, incluso al mismo tiempo, obtienen un mejor conocimiento generalizado de la estructura del lenguaje en su conjunto.

La edad es un tema de la mente sobre la materia. Si no te importa, no importa.

Mark Twain

Al no tener esa visión fácil de su estado, sólo la percepción con nuestros actos y emociones, la comparación es más compleja. Pero la mente es la parte principal de nuestra vida.

Sin mente no podríamos ser quienes somos, hacer lo que queremos hacer o estar en la vida que estamos.

Mito #7: El alcohol mata las células de tu cerebro.

Si el mozo supiese y el viejo pudiese, no habría cosa que no se hiciese.

Un dicho popular para romper los límites

Matar, matar, lo que se dice matar. No.

Un estudio de la década de 1990 de los cerebros de ex-bebedores alcohólicos y no alcohólicos reveló que incluso cuando se hace con demasiada frecuencia, beber tiene poco o ningún efecto sobre el número total o la densidad de las células cerebrales.

Pero (siempre hay uno, no ;-), beber demasiado puede dañar los vínculos entre las neuronas y la forma en que el cerebro procesa la información . Un estudio reciente en la revista Neuroscience sugirió que las personas que bebían a diario tenían significativamente menos desarrollo de nuevas células (un proceso llamado neurogénesis) en una parte del cerebro crucial para el aprendizaje y la memoria.

Mito #8: Naces con todas las células cerebrales que tendrás

Este estuvo hasta hace muy poco dando vueltas en todos los libros de ciencia.

Un equipo de científicos suecos demostró en 1998 que el hipocampo, una región del cerebro que es fundamental para la formación de nuevos recuerdos, sigue produciendo nuevas neuronas hasta bien entrada la vejez . Y en un estudio de 2014 , otro equipo de investigadores (también suecos) descubrió que también se producen nuevas células cerebrales en el cuerpo estriado, que desempeña un papel en el control motor, la motivación y la toma de decisiones.

Mito #9: Los bebés expuestos a la música clásica terminan siendo más inteligentes

La verdad es… Aunque es tentador creerlo, no hay evidencia que respalde la idea de que tocarle música clásica a un bebé puede hacerlo más inteligente.

Netflix estrena 'Babies', un documental para entender al bebé
Si no la has visto aún, está genial. Desmitifica y aclara muchas cosas. Sobretodo, cómo vemos el mundo desde que nacemos. SOR-PREN-DEN-TE

Mito #10: Las personas con cerebro izquierdo son más analíticas y metódicas, mientras que las personas con cerebro derecho son creativas o artísticas

Este es uno de los más arraigados. Pero, los científicos de la Universidad de Utah han desacreditado el mito de que las personas utilizan predominantemente un lado del cerebro más que el otro.

Mito #11: Las drogas crean agujeros en tu cerebro

Sabemos que las diferentes drogas nos hacen experimentar el mundo que nos rodea de maneras muy diferentes, y sus efectos posteriores a menudo no son tan agradables como los resultados inmediatos que producen. Afortunadamente, si bien muchas sustancias pueden tener efectos significativos en la estructura y función de su cerebro, los agujeros enormes como queso suizo no son uno de ellos.

Las drogas funcionan alterando la química de nuestro cerebro, no perforando agujeros físicos en su estructura. Más específicamente, sustancias como la heroína alteran los niveles de neurotransmisores , mensajeros químicos que transportan información y, en consecuencia, ayudan a nuestro sistema nervioso a funcionar.

La heroína, por ejemplo, que se convierte en morfina en el cerebro, secuestra nuestro sistema motivacional al unirse a receptores especiales que afectan la forma en que percibimos el dolor y las recompensas.

Mito #12: Los cerebros de los hombres y mujeres, diferencian la forma y las habilidades de aprendizaje

Existen diferencias en los cerebros de hombres y mujeres, y la fisiología distintiva puede resultar en diferencias en la forma en que funcionan sus cerebros. Sin embargo, ninguna investigación ha demostrado diferencias específicas de género en cómo las redes de neuronas se conectan cuando aprendemos nuevas habilidades. Incluso si finalmente surgen algunas diferencias de género, es probable que sean pequeñas y se basen en promedios; en otras palabras, no necesariamente serán relevantes para un individuo determinado.

Mito #12+1: Los cerebros son como las computadoras

Este es el bonus.

Hablamos de la velocidad de procesamiento del cerebro, su capacidad de almacenamiento, sus circuitos paralelos, entradas y salidas. La metáfora falla en casi todos los niveles: el cerebro no tiene una capacidad de memoria establecida que esté esperando a llenarse; no realiza cálculos como lo hace una computadora; e incluso la percepción visual básica no es una recepción pasiva de información porque interpretamos, anticipamos y prestamos atención activamente a diferentes elementos del mundo visual.

Hay una larga historia de comparar el cerebro con cualquier tecnología que sea la más avanzada, impresionante y vagamente misteriosa.

Descartes comparó el cerebro con una máquina hidráulica.

Freud comparó las emociones con la presión que se acumula en una máquina de vapor.

Más tarde, el cerebro se parecía a una centralita telefónica y luego a un circuito eléctrico antes de evolucionar a una computadora; últimamente se está convirtiendo en un navegador web o Internet.

Más allá de los mitos

Como detalle final, una de las cosas bien estudiadas son los efectos de la meditación. Algo que hace poco escribimos sobre: Por qué la meditación puede transformar tu vida (si sigues este método). Se ha comprobado que con meditación cambiamos nuestro ADN. Eso quiere decir, que nuestros pensamientos tienen poder.

En el año 2011 tuvo lugar un importante hallazgo científico a propósito de la meditación. Un equipo de psiquiatras liderado por el Hospital General de Massachusetts -con Sara Lazar al frente (neurocientífica del Hospital General de Massachussetts)- realizó el primer estudio que documentaba cómo ejercitar la meditación podía afectar al cerebro.

Tuvo lugar en un programa de meditación de atención plena (Mindfulness) de ocho semanas parece generar cambios medibles en las regiones del cerebro asociadas con la memoria, el sentido de uno mismo, la empatía y el estrés. En un estudio que apareció en la edición del 30 de enero de Psychiatry Research: Neuroimaging, un equipo dirigido por investigadores afiliados a Harvard en el Hospital General de Massachusetts (MGH) informó los resultados de su estudio, el primero en documentar los cambios producidos por la meditación a lo largo del tiempo. en la materia gris del cerebro.

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Despierta tu poder mientras duermes (portada mujer)

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