“¿No me digas cuáles son tus prioridades. Muéstrame tu calendario.” — Shane Parrish
CONTEXTO
La mayoría de las personas piensan que el tiempo es su recurso más valioso. Pero yo discrepo. Creo que es la energía.
Piénsalo: si tu energía mental está agotada (por ejemplo, sintiéndote mentalmente cansado o estresado), es difícil aprovechar bien el tiempo (incluso si no tienes que trabajar).
Entonces… ¿cómo puedes aumentar tu energía mental?
Deja de hacer cosas que la roban…
Aquí tienes el mejor método de 3 pasos para eliminar los drenajes de energía mental (y estar más presente en lo que realmente importa):
METODO
Paso 1. Revisión
Echa un vistazo a tu calendario de los últimos 7 días. (Tus reuniones ya deberían estar allí. Fácil).
Agrega bloques de tiempo para cualquier actividad importante que hayas realizado (por ejemplo, tareas en el trabajo, visualización de tu futuro, eventos sociales, sesiones de Neurohacking, entrenamientos, etc).
Paso 2. Clasificación
Reflexiona sobre cada tarea y márcala como Verde (te dio energía) o Rojo (te drenó energía).
Para mí, verde podría ser:
- 2 horas de trabajo profundo en mi máxima prioridad (conectar con mi SER y expandir mi consciencia)
- Almorzar con un amigo o mentor inspirador
- Un entrenamiento por la mañana
Rojo podría ser:
- Reuniones sin agenda
- Tareas domésticas
- Eventos a los que dije “sí” por obligación
(No hay neutrales. Los neutrales son rojos).
Paso 3. Eliminación
Observa los patrones. Por cada cosa en rojo, pregúntate esto:
- ¿Es necesario que esto suceda? ¿Realmente?
- Si no es crítico para tu misión, elimínalo. Haz que ‘no‘ sea tu opción predeterminada.
- Si necesita suceder… ¿necesitas ser tú quien lo haga? ¿Podrías delegarlo? (Te sorprenderá cuánto se puede externalizar: lavandería, preparación de comidas, programación de reuniones, etc).
- Si necesitas ser tú quien lo haga, ¿cómo puedes hacer que la experiencia sea más energizante mentalmente? (por ejemplo, cuando hago tareas domésticas, escucho una lista de reproducción, podcast o audiolibro que me encanta. Para todas mis reuniones, pido al propietario una agenda por adelantado).
PENSAMIENTOS DE CIERRE
Te sorprenderá la cantidad de cosas que te drenan energía en tu calendario y que en realidad no necesitan suceder. Además, reflexiona sobre la cantidad de tiempo que dedicas a las redes sociales e información basura, personas que vibran en la carencia, la queja o la envidia o incluso relaciones tóxicas que te hacen perder tu balance.
El objetivo es pasar la mayor parte de tu tiempo (75-80%) haciendo cosas que te energicen. Sigue eliminando, delegando u optimizando los “rojos” hasta que alcances esa proporción.
Te comparto una curiosidad, Matt Mochary (uno de los mejores entrenadores ejecutivos del mundo). Él hace que todos sus clientes hagan esto, incluidos los CEOs de Reddit, OpenAI, Notion, entre otros.
Con mucho cariño, Neurohacker
Miry
P.D. Hoy, quiero recordarte que tu energía es tu activo más valioso. Si estás listo para liberarte de la toxicidad mental y elevar tu vibración, te invito a descubrir nuestro programa “Subconsciente 5”. Es el primer paso hacia una vida llena de energía positiva y claridad mental. ¿Listo para dar el siguiente paso? Clica aquí.
P.P.P.S. Quiero cerrar con una frase inspiradora de Viktor Frankl: “Cuando no podemos cambiar una situación, nos enfrentamos al desafío de cambiarnos a nosotros mismos”.
Recuerda, el poder de transformar tu vida está en tus manos. ¡A por ello!
Hasta la próxima semana,
